بنياد مسيحي ايرانيان
new

روش‌هایی برای پاکسازی روده بزرگ

در تازه‌های پزشکی هفته نگاهی انداخته‌ایم به روش‌های پاکسازی روده بزرگ در خانه، و مزایای باغبانی برای بهبود سلامت .
آب و نوشیدنی‌های گوناگون
هدف از پاکسازی روده بزرگ، از‌بین‌بردن هرگونه مواد زائد و ظاهراً سمی است که بر روی دیواره‌‌های روده باقی مانده‌اند. به‌گزارش MedicineNet؛ این نوع سم‌زدایی به کاهش استرس، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک می‌کند.
محصولات پاک‌کننده روده بزرگ، بدون‌نسخه در دسترسند. اگرچه ادعا می‌شود این محصولات طبیعی هستند، اما لزوما استفاده از آنها ایمن نیست. ضمنا استفاده مکرر از این محصولات می‌تواند منجر به تغییر در باکتری‌های طبیعی روده بزرگ، کم‌آبی بدن، عدم‌تعادل الکترولیت‌ها، پارگی روده بزرگ، عفونت، درد شکم، سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ شود.
با این حال درمان‌های خانگی برای پاکسازی روده بزرگ، اغلب بی‌خطرند:
آب: نوشیدن مقدار زیادی آب و هیدراته‌ماندن، ساده‌ترین راه برای خارج‌کردن سموم از روده است. نوشیدن شش تا هشت لیوان آب ولرم در روز، برای پاکسازی روده بزرگ توصیه می‌شود. علاوه ‌بر‌ این، خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه و آبدار مانند هندوانه و گوجه ‌فرنگی مفید خواهد بود.
آب نمک: مخلوط کردن دو قاشق چایخوری نمک دریا یا نمک صورتی با آب ولرم و نوشیدن آن با معده خالی مفید است. این کار در عرض چند دقیقه حرکات روده بزرگ را تحریک می‌کند.
رژیم غذایی پر‌فیبر: فیبر یک ماده مغذی ضروری است که در غذاهای گیاهی و سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه‌ها و غیره وجود دارد. فیبرها به خارج‌ شدن مواد اضافی از روده بزرگ کمک می‌کنند. همچنین می‌توانند یبوست را کاهش داده و فعالیت روده‌ بیش‌ فعال را تنظیم کنند. آنها همچنین باکتری‌های مفید را تقویت می‌کنند.
آب ‌لیمو و عسل: برای دفع سموم از روده بزرگ، آب ‌لیموی تازه، یک قاشق چای‌خوری عسل و کمی نمک را با آب گرم مخلوط کرده و صبح ناشتا بنوشید.
پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها به پاکسازی روده بزرگ و تقویت باکتری‌های خوب در روده کمک می کنند. غذاهایی مانند ماست، خیارشور، سرکه سیب و سایر غذاهای تخمیر‌شده پروبیوتیک‌های خوبی هستند.
دمنوش‌های گیاهی: امتحان کردن برخی دمنوش‌های گیاهی ممکن است به سلامت دستگاه گوارش از طریق روده بزرگ کمک کند. گیاهان ملین مانند پسیلیوم، آلوئه‌ورا و ریشه گل ختمی می‌تواند منجر به رفع یبوست شود. پیش از استفاده از این گیاهان، حتما با پزشک خود صحبت کنید.
زنجبیل: زنجبیل هضم غذا را تسهیل می‌کند. می‌توان آن را به آب‌میوه‌های دیگر، چای یا … اضافه و یا به‌طور‌مستقیم مصرف کرد. یک قاشق چای‌خوری آب زنجبیل به همراه عسل را می‌توان با یک فنجان آب‌گرم مخلوط و یک یا دو بار در روز مصرف کرد.
روغن ماهی: روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای پاکسازی روده بزرگ موثر هستند. با مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ یا خوردن روغن ماهی می‌توانید از بیماری‌هایی که منجر به تجمع مواد زائد و سموم در کل بدن شما می‌شوند، جلوگیری کنید.
مزایای باورنکردنی باغبانی برای بهبود سلامت
باغبانی مزایای خیلی بیشتری از زیبا جلوه‌دادن حیاط خانه شما دارد.به‌گزارش Readers Digest؛ این کار صرف‌نظر از سن شما، یک فعالیت بدنی است که می‌تواند مزایای سلامتی غیرمنتظره‌ای را به‌همراه داشته باشد. از جمله این که:
باعث می‌شود سبزیجات را دوست داشته باشید
صرفاً افزایش سن نمی‌تواند احساسات شما را نسبت به خوردن برخی سبزی‌ها که هیچ وقت دوست نداشتید، تغییر دهد، اما پرورش گیاهان این کار را ممکن می‌کند. یک بررسی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که بچه‌هایی که با باغبانی آشنا شده بودند، میوه و سبزیجات بیشتری می‌خوردند.
به شما در کنترل وزن کمک می‌کند
اجتناب از افزایش وزن یک هدف بهداشتی محبوب برای بسیاری از افراد است و باغبانی می‌تواندبه شما در رسیدن به آن کمک کند. محققان دریافتند باغبان‌ها شاخص توده بدنی پایین‌تر و همچنین شانس کمتری برای اضافه وزن یا چاقی نسبت به دیگران دارند.
روح شما را تغذیه می‌کند
کار با گیاهان باعث کاهش استرس شدید می‌شود، ناسا در سال ۲۰۱۶ بر اساس تحقیقی کشف کرد که باغبانی می‌تواند فضانوردان را شاد نگه دارد و اضطراب را از آنها دور کند. آنها در تحقیقات خود دریافتند که کاشت و پرورش دانه‌ها، حتی فقط در گلدان‌های کوچک، روحیه را بهبود می‌بخشد.
خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد
بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شد، در واقع، باغبانی می‌تواند خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش و طول عمر را تا ۳۰ درصد افزایش دهد. به نظر می‌رسد که این فواید از ترکیب فعالیت بدنی و کاهش استرس ناشی از بازی با خاک حاصل می‌شود.
سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
بر‌اساس ‌تحقیقات، از جمله مطالعه سال ۲۰۱۵ که در Immunotargets and Therapy منتشر شده است، به لطف باکتری‌های مفید موجود در خاک، باغبانی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، به شما کمک کند کمتر بیمار شوید و راحت‌تر با عفونت‌ها مبارزه کنید.
هماهنگی و قدرت دست را افزایش می‌دهد
باغبانی راهی عالی برای تقویت مهارت‌های حرکتی و ماهیچه‌های دست است. چند دقیقه باغبانی روزانه حتی ممکن است به جبران بخشی از فشار ناشی از استفاده مکرر مانند تایپ‌کردن یا استفاده از تلفن همراه کمک کند.
سلامت مغز را افزایش می‌دهد
باغبانی یک تمرین سالم برای مغز نیز فراهم می‌کند. با باغبانی، همیشه چیزی برای یادگیری در مورد گیاهان وجود دارد. این کار با درگیر کردن افراد در عملکردهای مهمی مانند حل مسئله، تحمل سختی‌‌ها و آگاهی حسی، خطر ابتلا به آلزایمر و انواع بیماری‌‌های مرتبط با زوال عقل را کاهش می‌‌دهد.
ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. پذیرفتن ادامه

Translate »